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夜晚失眠很难受?这4个“坏蛋”,得好好应对
      发布时间:2020-12-29 10:36      作者:admin      点击:

睡眠对人体健康很重要,毕竟一个人的三分之一时间都需要在睡眠中度过。如果一个人的睡眠质量不好,就容易引起各种身体健康问题来,同时还会影响到患者正常的工作和生活。所以,一旦出现失眠等睡眠不好的症状就要及时进行调理。那么,导致晚上睡不好的原因有哪些呢?

失眠和哪些因素有关系?

1、情绪不好

良好的情绪对人体的健康以及生活带来的影响都是比较大的,积极向上的情绪可以让人一整天开开心心的,而且做什么事情都是比较顺利愉悦。相反不好的情绪容易降低工作效率,也会让生活充满不开心,长期下去还容易引起抑郁症和焦虑症等精神疾病。

特别是现代人的工作和生活压力比较大,容易导致心情长期处于压抑的状态,容易诱发抑郁症的出现。而抑郁症比较典型的症状就是难以入睡或者容易醒来等。所以要注意学会自我解压,同时做到劳逸结合的一个状态,心情好了才能提高睡眠质量。

2、气血不足

很多人经常是晚上三四点的时候醒过来,而这个时间最好是人体肝脏排毒的一个时间点。所以,有可能是因为身体气血不足和血液流通不够顺畅而导致的现象。可以每天晚上睡觉之前适当按摩太阳穴,或者采用木质梳子轻轻的梳理头发,可以促进头部血液的一个循环,提高睡眠治疗。此外,患者在日常饮食中,也可以多吃一些具有补气血的食物,比如红枣、鱼肉和海产品等。

3、白天睡眠过多

有些人晚上睡不着半夜容易醒来,可能是因为白天睡眠的时间比较多,导致晚上身体不困没有睡意。一般来说,午睡时间保持在半个小时左右即可。如果过长的话,容易导致晚上的睡意减少,从而出现失眠的现象。

4、神经衰弱

如果人体长期处于巨大的紧张和压力状态下,容易导致精神过于兴奋,脑力也会容易出现疲劳的状态。长期下去会导致肌肉紧张、易怒、烦躁不安和睡眠障碍等症状,晚上睡觉容易突然醒来,或者一点点的声音就会惊醒。对于精神衰弱的患者来说,最好是放松心情,适当进行体育锻炼来提高睡眠质量。

失眠的危害是比较大的,所以要注意做好预防措施,减少失眠的出现。针对上面四个导致失眠的因素,要注意及时调整,养成良好的睡眠习惯和规律的生物钟,可以促进睡眠质量的提高。此外睡觉前可以泡泡脚,适当放松身体。如果失眠症状严重则需要到医院就诊,采用相关药物进行治疗。

 
 

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